五行与中医

《五行学说》认为：金、木、水、火、土五行，分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。 
五脏对应的颜色则分别为白、青、黑、赤、黄。 　
　 

1. 金：肺-大肠  
2. 木：肝-胆 
3. 水：肾-膀胱 
4. 火：心-小肠
5. 土：脾-胃 

中医五味 　　 

1. 肺：欲辛、辛先入肺、肺病禁苦、喜白色食物。 　
2. 肝：欲酸、酸先入肝、肝病禁辛、喜青色食物。 　
3. 肾：欲咸、咸先入肾、肾病禁甘、喜黑色食物。 　 
4. 心：欲苦、苦先入心、心病禁咸、喜赤色食物。 　
5. 脾：欲甘、甘先如脾、脾病禁酸、喜黄色食物。

业余时间决定人生 - 谁谁谁

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虽然“朝九晚五”是工作的代名词，但真正决定职业走向，并顺便决定了人生走向的，关键不在上班时间，而是在下班的时间。

举个例子，大城市的很多上班族会抱怨回到家已经八九点。吃吃饭，打打游戏，看看电视就该洗洗睡了。刻薄一点说，这样的生活正是“穷忙族”的典型写 照；慈悲一点说，这样的生活，至少还有个“生活”。想成为“富忙族”，至少在“事业的上升期”里，业余时间是没有空闲来考虑打游戏、看电视的。

一位美院的大学老师，平时教授美术史，业余时间不上网，不看电视，不社交，一心在家画画，练书法。十多年如一日，如今终于杀出一条血路，潇洒地辞了 职，到京城当专职画家去了。认识他的最初，我一直以为他是个专职穷画家，好几年后才发现其实他有个全职的教师工作。常有人自诩：我是把主业当副业来经营， 把副业当主业来经营。这话多见于成功企业家对于某项兴趣爱好的自我夸耀，例句为：现在经营公司是我的副业，我的主业是打高尔夫。这不过是自大的商人的自我 标榜，无非是等着周围的马屁精来夸他低调、有品味，会生活。这位前美院大学老师才是真真正正的身体力行者，并且做到了极致：让业余时间的副业把朝九晚五的 主业赶下了台。

有不少人把业余时间都用在了吃饭上。当然不是回家陪家人吃饭，而是陪领导吃饭，跟客户吃饭，和行业精英吃饭，和跨行业精英吃饭。这其实是中国特色的 加班，而且是一种身心俱疲的加班方式。而且中国人都知道，在酒桌上沟通，效率比在办公室的会议室内高多了。甚至可以说，酒桌才是真正的决策地点。所以，白 天的会有没有被通知到，有时问题并不大，晚上的饭局有没有被通知到，才是大关键。因为没准白天会议上的决定都是前晚上的饭局上定下来的。

有 些业务精英会因为“功高盖主”而看低了管理者，觉得那个只会召集大家开会的人其实没什么用。事实上现在极少数公司也明白了这个道理，有时裁员直接把成本最 高的中国区总经理裁掉，让亚太区的总经理直接管理中国区的各部门总监，生意竟然也可以做得风生水起。但这毕竟只是极少数。在业务精英回家享受天伦之乐的时 间里，总经理们往往还在思索管人的各种事宜，包括上面老板们可能会提出的问题的预判；平级的经理们可能会质疑的细节；以及下级的同事们可能会制造的麻烦。 如果下级同事们太相安无事，合作得过于和谐，就得考虑如何给他们制造点麻烦，让他们在“冲突”中碰撞出火花。这都是需要花时间的。

我上大学时，有位教政治学的老师讲到过，人若想做出点事，得有两个要素，一是记忆力得好；二是精力得好。他是经过长期的观察总结出来的。我后来想了 想，记忆力好，意味着效率高；精力好，意味着工作时间长。若一个人高效率、长时间地工作，职业发展不好才怪。既然大家都有正常的8小时全职工作，这8小时 内就很难看出高低。你愿意把业余时间奉献给什么，自然也就成了人生的关键了。

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朝九晚五，为生计而努力；业余时间，为梦想而奋斗！所以，业余时间决定人生~

三字经 - 营养篇

讲营养，食多样；谷和薯，搭配煮；粗杂粮，营养强；
　　粗细配，粗为贵；果蔬类，要齐全；鲜蔬菜，餐餐派；
　　水果类，天天配；鱼和虾，常吃它；鲜牛奶，喝不改；
　　隔一天，把蛋添；鱼肉蛋，合理拌；动物肝，周一餐；
　　动物血，治贫血；食海藻，营养好；豆制品，不能停；
　　各食物，都有用；荤与素，搭配做；姜葱蒜，适量掺；
　　喝烈酒，肝发愁；甜糖果，少少可；吃清淡，疾病散；
　　食过饱，病来找；少一口，九十九；浓茶贪，神不安；
　　喝咖啡，少为贵；食天然，健康来；广食粮，好营养；
　　搭配好，巧烹调；多运动，气血通；早餐好，累不倒；
　　午吃饱，精神好；晚吃少，身体好；不卫生，找病生；
　　有污染，拒不沾；食入口，防中毒；转基因，有疑问；
　　油炸品，控制紧；熏和烤，尽量少；咸腌菜，少安排；
　　怀孕妇，营养富；讲搭配，要全面；哺乳期，食合理；
　　喂婴幼，不能凑；母乳好，是个宝；4月后，辅食凑；
　　加食物，有食谱；1岁后，量要够；不偏食，要按时；
　　各饮料，少喝好；白开水，是首选；晒太阳，也有量；
　　青少年，食量添；中老年，控制严；习惯好，青春葆。

[分享] 谁动了我的乳酪

Who move my cheese?

Nothing is as constant as change! :)

如何笑对变化，不定的未来~ 这本书就生动地带出生活中的种种变化。

鸡蛋，你的营养在哪里

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。
对神经系统和身体发育有很大的作用。
卵磷脂被人体消化（消化食品）后，可释放出胆碱，胆碱会通过血液到达脑内。
从而可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。
都说鸡蛋有营养　到底体现在哪里？

　　一、是饮食中预防癌症的佳品。
　　鸡蛋中含有较多的维生素B2,维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄人量成反比。
　　居民血液中含硒量较高或吃含硒量较丰富的食物的地区，总的癌症死亡率要低于那些居民摄人硒少的地方的死亡率。

　　二、是保护肝脏。
　　鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和兔疫功能。
















　　三、是延缓衰老。
　　鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。我国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。
　　例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。

　　四、是健脑益智。
　　鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化（消化食品）后，可释放出胆碱，胆碱会通过血液到达脑内。从而可避免老年人的智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。
　　因此，不管是青少年，还是中老年，要保持良好的记忆力，只要每天吃一两个鸡蛋就行了。

　　五、是防治动脉硬化。
　　美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了令人意料之外的惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4一6汤匙。
　　三个月后，患者的血清胆固醇从百分之一千毫克降到百分之一百八十毫克。这一研究成果，得到世界医学界的关注。各国相继以此法用于临床，均获得满意效果。

经常加班 夜宵吃什么

都市人的生活节奏快是个不争的事实，这种快节奏的生活让很多人都是心力交瘁。，高强度的工作、生活压力让许多人经常熬夜，熬夜就免不了要吃夜宵，怎样吃夜宵才健康？经常吃夜宵对健康有影响吗？这些都是众多都市人关心的问题。

　　夜宵吃三类食物有助睡眠

　　1.色氨酸食物——降低兴奋度

　　代表食物：小米粥

　　色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

　　同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

　　小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭 配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美 国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。

　　2.维生素B族的食物——消烦躁

　　代表食物：全麦食品

　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　3.钙和镁的食物——放松神经

　　代表食物：牛奶、核桃

　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

　　钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。



　　常吃夜宵可引发的四大害处

　　“这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。”王秘书长提醒道，“适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。”

　　经常吃夜宵，对身体对身体健康也会有不好的影响，所以切不可养成天天吃夜宵的习惯。

　　1.容易生石

　　人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

　　经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。

　　2.夜宵营养难于消耗

　　夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙 量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且， 摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

　　3.胆固醇明显增多

　　经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次 进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化 和冠心病、阳痿的诱因之一。

　　同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

　　4.诱发失眠

　　夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。

　　因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

长期黑眼圈是什么造成的？

可能和肾有关呀

有黑眼圈：肾功能不太好

　　尽管引起眼部的水肿、形成黑眼圈的情况很多，但就全身器官来说，通常肾功能不太好的人，最容易出现眼部的水肿问题。首先，中医认为肾主水，是指肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用，如果它出了问题，水肿会在全身的各个部位发生，眼部尤甚。

眼睑抽动：压力太大了!

　　当我们的身体或心情感受压力、或者太疲劳的时候，我们的神经会随之紧张以至于不能自主放松，在眼睛上的表现是：一直眨眼，眼睑抽动，视力一阵阵模糊，畏光等。所以有的时候出现眼皮跳，不管是左眼皮跳，还是右眼皮跳，其实都是我们太紧张、太疲劳的表现。

眼球突出：甲状腺机能亢进

　　甲状腺机能亢进症，简称甲亢，是指各种原因导致的甲状腺机能增高、分泌激素增多的一组内分泌疾病。这样的妹妹还会出现皮肤紧绷、食欲不振、腹胀便秘、关节不灵活、肌肉酸痛和精神不振等症状呢，如果真要是这样的话，赶紧去看医生好吗。

瞳孔扩大：抑郁

　　这已经不是新闻，瞳孔的动态变化与某些神经精神病关系密切。抑郁症病人常表现出持久的瞳孔扩大，这种瞳孔扩大与大脑活动有关：抑郁症患者的选择性注意是受损的，这使得他们视线迟钝、目光呆滞，瞳孔扩大说明他们用眼睛看外面的世界的资源减少，不予关注。

结膜充血：小心结膜炎

　　正常的时候，我们眼白处，医学上称为"巩膜"，上面覆盖着的一层结膜，眼结膜的血管都是瘪着的，血管内并没有血液通过，呈现出洁净的瓷白色。但当遇到细菌、病毒等入侵时，红色的血液从四面八方蜂拥面至，巩膜也就红起来了，糟糕!结膜炎来了。

结膜粗糙：沙眼袭击

　　就像它的名字一样，因患眼睑结膜粗糙不平，形似砂粒，所以就叫"沙眼"。被它袭击后，还会感到眼睛发涩、干燥磨痛、逆风流泪、睫毛倒长等......如不及时治疗，不仅会造成视力下降，严重时还会失明。注意眼部卫生是对沙眼的最好预防，像用手揉眼的习惯要改掉!