Thursday, June 14, 2012

五行与中医

《五行学说》认为:金、木、水、火、土五行,分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。 
五脏对应的颜色则分别为、黑、。  
  
  1. 金:肺-大肠  
  2. 木:肝-胆 
  3. 水:肾-膀胱 
  4. 火:心-小肠
  5. 土:脾-胃 
中医五味    
  1. 肺:欲辛、辛先入肺、肺病禁苦、喜白色食物。  
  2. 肝:欲酸、酸先入肝、肝病禁辛、喜青色食物。  
  3. 肾:欲咸、咸先入肾、肾病禁甘、喜黑色食物。   
  4. 心:欲苦、苦先入心、心病禁咸、喜赤色食物。  
  5. 脾:欲甘、甘先如脾、脾病禁酸、喜黄色食物。

Friday, November 25, 2011

业余时间决定人生 - 谁谁谁

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虽然“朝九晚五”是工作的代名词,但真正决定职业走向,并顺便决定了人生走向的,关键不在上班时间,而是在下班的时间。

举个例子,大城市的很多上班族会抱怨回到家已经八九点。吃吃饭,打打游戏,看看电视就该洗洗睡了。刻薄一点说,这样的生活正是“穷忙族”的典型写 照;慈悲一点说,这样的生活,至少还有个“生活”。想成为“富忙族”,至少在“事业的上升期”里,业余时间是没有空闲来考虑打游戏、看电视的。

一位美院的大学老师,平时教授美术史,业余时间不上网,不看电视,不社交,一心在家画画,练书法。十多年如一日,如今终于杀出一条血路,潇洒地辞了 职,到京城当专职画家去了。认识他的最初,我一直以为他是个专职穷画家,好几年后才发现其实他有个全职的教师工作。常有人自诩:我是把主业当副业来经营, 把副业当主业来经营。这话多见于成功企业家对于某项兴趣爱好的自我夸耀,例句为:现在经营公司是我的副业,我的主业是打高尔夫。这不过是自大的商人的自我 标榜,无非是等着周围的马屁精来夸他低调、有品味,会生活。这位前美院大学老师才是真真正正的身体力行者,并且做到了极致:让业余时间的副业把朝九晚五的 主业赶下了台。

有不少人把业余时间都用在了吃饭上。当然不是回家陪家人吃饭,而是陪领导吃饭,跟客户吃饭,和行业精英吃饭,和跨行业精英吃饭。这其实是中国特色的 加班,而且是一种身心俱疲的加班方式。而且中国人都知道,在酒桌上沟通,效率比在办公室的会议室内高多了。甚至可以说,酒桌才是真正的决策地点。所以,白 天的会有没有被通知到,有时问题并不大,晚上的饭局有没有被通知到,才是大关键。因为没准白天会议上的决定都是前晚上的饭局上定下来的。

有 些业务精英会因为“功高盖主”而看低了管理者,觉得那个只会召集大家开会的人其实没什么用。事实上现在极少数公司也明白了这个道理,有时裁员直接把成本最 高的中国区总经理裁掉,让亚太区的总经理直接管理中国区的各部门总监,生意竟然也可以做得风生水起。但这毕竟只是极少数。在业务精英回家享受天伦之乐的时 间里,总经理们往往还在思索管人的各种事宜,包括上面老板们可能会提出的问题的预判;平级的经理们可能会质疑的细节;以及下级的同事们可能会制造的麻烦。 如果下级同事们太相安无事,合作得过于和谐,就得考虑如何给他们制造点麻烦,让他们在“冲突”中碰撞出火花。这都是需要花时间的。

我上大学时,有位教政治学的老师讲到过,人若想做出点事,得有两个要素,一是记忆力得好;二是精力得好。他是经过长期的观察总结出来的。我后来想了 想,记忆力好,意味着效率高;精力好,意味着工作时间长。若一个人高效率、长时间地工作,职业发展不好才怪。既然大家都有正常的8小时全职工作,这8小时 内就很难看出高低。你愿意把业余时间奉献给什么,自然也就成了人生的关键了。

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朝九晚五,为生计而努力;业余时间,为梦想而奋斗!所以,业余时间决定人生~

Monday, November 14, 2011

三字经 - 营养篇

讲营养,食多样;谷和薯,搭配煮;粗杂粮,营养强;
  粗细配,粗为贵;果蔬类,要齐全;鲜蔬菜,餐餐派;
  水果类,天天配;鱼和虾,常吃它;鲜牛奶,喝不改;
  隔一天,把蛋添;鱼肉蛋,合理拌;动物肝,周一餐;
  动物血,治贫血;食海藻,营养好;豆制品,不能停;
  各食物,都有用;荤与素,搭配做;姜葱蒜,适量掺;
  喝烈酒,肝发愁;甜糖果,少少可;吃清淡,疾病散;
  食过饱,病来找;少一口,九十九;浓茶贪,神不安;
  喝咖啡,少为贵;食天然,健康来;广食粮,好营养;
  搭配好,巧烹调;多运动,气血通;早餐好,累不倒;
  午吃饱,精神好;晚吃少,身体好;不卫生,找病生;
  有污染,拒不沾;食入口,防中毒;转基因,有疑问;
  油炸品,控制紧;熏和烤,尽量少;咸腌菜,少安排;
  怀孕妇,营养富;讲搭配,要全面;哺乳期,食合理;
  喂婴幼,不能凑;母乳好,是个宝;4月后,辅食凑;
  加食物,有食谱;1岁后,量要够;不偏食,要按时;
  各饮料,少喝好;白开水,是首选;晒太阳,也有量;
  青少年,食量添;中老年,控制严;习惯好,青春葆。

Monday, October 3, 2011

[分享] 谁动了我的乳酪

Who move my cheese?

Nothing is as constant as change! :)

如何笑对变化,不定的未来~ 这本书就生动地带出生活中的种种变化。

Tuesday, August 9, 2011

鸡蛋,你的营养在哪里

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。
对神经系统和身体发育有很大的作用。
卵磷脂被人体消化(消化食品)后,可释放出胆碱,胆碱会通过血液到达脑内。
从而可避免老年人的智力衰退,并可改善各个年龄组的记忆力。
都说鸡蛋有营养 到底体现在哪里?

  一、是饮食中预防癌症的佳品。
  鸡蛋中含有较多的维生素B2,维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄人量成反比。
  居民血液中含硒量较高或吃含硒量较丰富的食物的地区,总的癌症死亡率要低于那些居民摄人硒少的地方的死亡率。

  二、是保护肝脏。
  鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和兔疫功能。
















  三、是延缓衰老。
  鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质,故被人们称作“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”,不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。我国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。
  例如,何首乌煮鸡蛋,鸡蛋煮猪脑,鸡蛋粥等等。

  四、是健脑益智。
  鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素。对神经系统和身体发育有很大的作用。卵磷脂被人体消化(消化食品)后,可释放出胆碱,胆碱会通过血液到达脑内。从而可避免老年人的智力衰退,并可改善各个年龄组的记忆力。
  因此,不管是青少年,还是中老年,要保持良好的记忆力,只要每天吃一两个鸡蛋就行了。

  五、是防治动脉硬化。
  美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了令人意料之外的惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4一6汤匙。
  三个月后,患者的血清胆固醇从百分之一千毫克降到百分之一百八十毫克。这一研究成果,得到世界医学界的关注。各国相继以此法用于临床,均获得满意效果。

Friday, July 15, 2011

经常加班 夜宵吃什么

都市人的生活节奏快是个不争的事实,这种快节奏的生活让很多人都是心力交瘁。,高强度的工作、生活压力让许多人经常熬夜,熬夜就免不了要吃夜宵,怎样吃夜宵才健康?经常吃夜宵对健康有影响吗?这些都是众多都市人关心的问题。

  夜宵吃三类食物有助睡眠

  1.色氨酸食物——降低兴奋度

  代表食物:小米粥

  色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。

  同时,5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭 配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”美 国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为。

  2.维生素B族的食物——消烦躁

  代表食物:全麦食品

  B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。

  全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

  3.钙和镁的食物——放松神经

  代表食物:牛奶、核桃

  研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

  钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。



  常吃夜宵可引发的四大害处

  “这些食物同时食用,效果会更好一些,但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用,这两种建议间隔食用。”王秘书长提醒道,“适当的饮食虽然对睡眠有效,但个体千差万别,如果睡眠质量很差,应及早就医。”

  经常吃夜宵,对身体对身体健康也会有不好的影响,所以切不可养成天天吃夜宵的习惯。

  1.容易生石

  人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。

  经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。

  2.夜宵营养难于消耗

  夜宵都吃得比较好,虽然营养丰富,但也暴露出另一个问题,即营养如何消耗。据科学研究报告,在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙 量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症,另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且, 摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。再加上饮酒,则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

  3.胆固醇明显增多

  经常喜欢吃夜宵,如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量,夜间进食太多,或频繁、屡次 进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉),也成为动脉粥样硬化 和冠心病、阳痿的诱因之一。

  同时,因为长期夜宵过饱,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退,甚至提前衰退,发生糖尿病。这些病症均能影响性功能,导致性衰退。

  4.诱发失眠

  夜宵过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位。

  因此,想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类,如一片面包,一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

Wednesday, July 6, 2011

长期黑眼圈是什么造成的?


可能和肾有关呀

有黑眼圈:肾功能不太好

  尽管引起眼部的水肿、形成黑眼圈的情况很多,但就全身器官来说,通常肾功能不太好的人,最容易出现眼部的水肿问题。首先,中医认为肾主水,是指肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用,如果它出了问题,水肿会在全身的各个部位发生,眼部尤甚。

眼睑抽动:压力太大了!

  当我们的身体或心情感受压力、或者太疲劳的时候,我们的神经会随之紧张以至于不能自主放松,在眼睛上的表现是:一直眨眼,眼睑抽动,视力一阵阵模糊,畏光等。所以有的时候出现眼皮跳,不管是左眼皮跳,还是右眼皮跳,其实都是我们太紧张、太疲劳的表现。

眼球突出:甲状腺机能亢进

  甲状腺机能亢进症,简称甲亢,是指各种原因导致的甲状腺机能增高、分泌激素增多的一组内分泌疾病。这样的妹妹还会出现皮肤紧绷、食欲不振、腹胀便秘、关节不灵活、肌肉酸痛和精神不振等症状呢,如果真要是这样的话,赶紧去看医生好吗。

瞳孔扩大:抑郁

  这已经不是新闻,瞳孔的动态变化与某些神经精神病关系密切。抑郁症病人常表现出持久的瞳孔扩大,这种瞳孔扩大与大脑活动有关:抑郁症患者的选择性注意是受损的,这使得他们视线迟钝、目光呆滞,瞳孔扩大说明他们用眼睛看外面的世界的资源减少,不予关注。

结膜充血:小心结膜炎

  正常的时候,我们眼白处,医学上称为"巩膜",上面覆盖着的一层结膜,眼结膜的血管都是瘪着的,血管内并没有血液通过,呈现出洁净的瓷白色。但当遇到细菌、病毒等入侵时,红色的血液从四面八方蜂拥面至,巩膜也就红起来了,糟糕!结膜炎来了。

结膜粗糙:沙眼袭击

  就像它的名字一样,因患眼睑结膜粗糙不平,形似砂粒,所以就叫"沙眼"。被它袭击后,还会感到眼睛发涩、干燥磨痛、逆风流泪、睫毛倒长等......如不及时治疗,不仅会造成视力下降,严重时还会失明。注意眼部卫生是对沙眼的最好预防,像用手揉眼的习惯要改掉!