补钙不补镁，吃完就后悔!

人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。
钙与镁似一对双胞胎兄 弟，总是要成双成对地出现。而且钙与镁的比例为2：1是最利于钙的吸收利用的了。

所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏 仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)

现在的孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝。

什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙流失，引起钙缺乏的症状。